Bahar Depresyonu Mu, Mevsimsel Yenilenme Mi?

 

Bahar Depresyonu mu, Mevsimsel Yenilenme mi?

Havalar ısınıyor, doğa uyanıyor, ağaçlarda bahar dalları çoktan açtı, sokaklar renklere büründü bile...

Baharın gelişiyle bazılarımız daha enerjik ve umut dolu hissederken, bazılarımız için bu dönem tam tersine durgunluk hissi ve bir içe kapanma arzusu getirebiliyor. Acaba bu hissettiğimiz şey, hep sohbet sonlarında birbirimizi rahatlatmak için söylediğimiz bahar depresyonu mu, yoksa sadece mevsimsel bir geçişin getirdiği yenilenme ihtiyacı mı?

Bahar ve Ruh Hali Arasındaki Denge

Bahar aylarında, güneşin artışıyla birlikte biyolojik ritmimiz de değişiyor. Serotonin gibi mutluluk hormonları artış gösterirken, bedenimiz de bu değişime ayak uydurmaya çalışıyor. Fakat bu dönüşüm her zaman ve her şartta kolay olmuyor. Özellikle kış boyunca düşük enerjiyle yaşayan biri için baharın “hadi canlan!” çağrısı, üzerinde baskı yaratabiliyor.

Nedir bu Bahar Depresyonu?

Bahar depresyonu için bir çeşit duygu durum bozukluyu diyebiliriz. Bahar aylarında ortaya çıkan bu sallantılı duygu yoğunluğu genel olarak sürekli yorgunluk hissi, keyifsizlik ve isteksizlik, uyku düzeninde bozulma ve sosyal ortamlardan kaçınma gibi davranışlar sergilememize yol açabilmektedir.

Panik yok! Bu duygular geçici, bunu epey bir zaman önce çoğumuz deneyimledi. Fakat birkaç haftadan uzun sürüyorsa bir profesyonele danışmakta neden olmasın!

Yenilenme Fırsatı Olarak Bahar

Bakış açımızı değiştirip diğer taraftan bakmayı başarabilirsek, bu duygular bazen bastırılmış değişim ihtiyacının sinyali de olabilir. Bahar aslında bize "yeniden başlamak" için doğal bir avantaj sunuyor olabilir. Doğa gibi biz de kabuk değiştiriyor olabiliriz. Bu dönemde kendi karakter yapımıza göre farklı motivasyon şekilleri geliştirebiliriz. Öncelikle kendimize izin vermek ve sürekli olarak enerjik olma baskısından kendimizi uzak tutup, akışta kalmayı deneyimleyebiliriz. Güneş ışığı ruhumuza direk olarak etki eder. Daha fazla güneşten yaralanabilir, doğanın kendisini yenilemesini tam yerinde gözlemleyebileceğimiz hafif yürüyüşler yapabiliriz. Kendimize hangi konuda olursa olsun basit ve kolay ulaşabileceğimiz hedefler koymak, büyük değişimlerden çok küçük adımlarla ilerlemek, sonuca daha rahat ulaşabileceğimiz için büyük motivasyon yaratabilir. Küçükken tuttuğumuz günlükleri hatırlıyor musunuz? Yazı yazmak, günlük tutmak, hedefler belirlemek, bunları ete kemiğe bürünür hale getirmek pek çoğu zaman işe yarar.

Dinlemek

Günün sonunda durup, sakinleşip, baharın bize ne hissettirdiğine değil de bu hislerin bize aslında ne anlatmaya çalıştığına odaklandığımızda, kendi içsel yolculuğumuz için çok büyük fayda sağlamış olacağız. Her bahar bir başlangıçtır aslında, her bahar bir yenilenme. Bu yenilenme sürecinde kendine haksızlık etme, acele etme, yüksek tempo ile koşturma. İçsel sessizliğini dinle bakalım sana ne anlatacak. Bu yazıyı okuyan herkesin kendi baharını anlamasını ve kendi ile barışıp, kendi ritmini bulabilmesini diliyorum.